hari ini saya berbagi 10,5 hal yang dapat terjadi pada setengah maraton Anda – serta apa yang harus dilakukan tentang mereka.
Tidak peduli seberapa sulit kereta Anda atau makan atau tidur atau bersiap dalam beberapa kasus terjadi pada hari perlombaan. Ini tidak ideal, namun Anda dapat mengatasinya jika Anda tetap tenang serta menawarkan dengan masalah ini. Saya selalu mendapatkan kekhawatiran dari pengunjung yang meminta tips menit terakhir. Yah, saya percaya ini jauh lebih baik daripada saran – ini adalah kombo masalah/solusi dalam situasi apa pun dari ini terjadi pada Anda. Jika Anda memiliki jenis masalah khusus tentang masalah hari perlombaan calon, silakan tinggalkan mereka di komentar atau tanyakan kepada saya melalui email. senang berlari!
Video terbaru saya
Tes antibodi Covid 19
Saya mengikuti tes antibodi Covid19. Begini persis seperti itu dan hasilnya!
Lebih banyak video
0 detik 5 menit, 19 detik
Selanjutnya
Saya mendapat tes covid-19
05:16
Hidup
00:00
08:21
05:19
Hal -hal yang bisa salah (atau benar) selama perlombaan dan juga bagaimana cara menawarkannya …
1. Garis pispot porta sangat panjang.
Apa yang Harus Dilakukan: Line dan GO. Mengandalkan saya, Anda ingin mengurus ini sebelum Anda mulai berlari. Waktu Anda tidak dimulai sampai Anda melewati garis awal sehingga tidak apa -apa jika balapan dimulai tanpamu. Cukup kencing serta sampai ke balapan.
2. Anda sangat gila dan takut.
Apa yang harus dilakukan: Ini benar -benar normal. Setelah 30 setengah maraton saya masih cemas sebelum balapan. Saya percaya banyak pelari mendapatkan kegugupan pra-balapan tidak peduli seberapa baik mereka menyiapkan.
Tetap positif serta menyatakan sedikit doa atau ulangi mantra Anda. Teruslah mengatakan diri Anda dan lebih dari “Saya bisa melakukan ini, saya bisa melakukan ini …”
3. Kondisi cuaca sangat panas atau dingin atau hujan !!?!? !!
Apa yang harus dilakukan: Periksa kondisi cuaca untuk suhu serta kondisi selama balapan. gaun dengan tepat. Jika itu akan menjadi dingin membawa ‘membuang’ untuk dipakai sebelum balapan.
Jika hujan tidak banyak yang dapat Anda lakukan kecuali melihatnya sebagai petualangan. Anda akan basah, sepatu Anda akan menjadi licin. Namun kecuali Anda terbuat dari gula, itu akan baik -baik saja.
Di bawah segala jenis kondisi cuaca ekstrem, pikirkan tentang mengubah tujuan balapan Anda. Kondisi cuaca yang sangat panas atau dingin (terutama jika Anda belum berlatih di dalamnya) membuatnya lebih sulit untuk berjalan dengan cepat serta memukul PR.
4. Anda sangat terpompa dan ingin berlari cepat serta mengikuti orang -orang di sekitar Anda.
Apa yang Harus Dilakukan: Halo Hei Hei, Tenang di sana Lil Runner. Jangan keluar dengan baik. Anda akan menyesalinya nanti.
Jangan mempercepat diri Anda sendiri menurut orang -orang di sekitar Anda. Jaga diri Anda di sekitar kecepatan yang Anda tetapkan sebelum balapan.
5. Perut Anda sakit.
Apa yang Harus Dilakukan: Mengevaluasi apakah itu saraf atau masalah bahan bakar. Jika Anda harus pergi ke kamar kecil – pergi. Jika Anda memerlukan modifikasi rencana pengisian bahan bakar Anda – modifikasi. Jika Anda harus buang air besar – jangan (berhenti dan temukan pispot porta.)
Kombinasi menjadi cemas serta berlari cepat dapat membuat perut Anda terasa lepas. Sangat penting untuk menentukan apa penawaran itu serta mencoba menenangkan apa pun yang menyakitkan apakah itu dengan berjalan, menyeruput air, makan sesuatu, pergi ke kamar kecil atau sesuatu yang lain.
6. Anda menabrak dinding.
Apa yang harus dilakukan: lamban. Bahan bakar jika Anda membutuhkannya. Berjalan. Namun terus berjalan terus berjalan.
Anda bisa bertarung dengan dinding. Anda mungkin membutuhkan istirahat berjalan (atau beberapa dari mereka), tidak apa -apa. Berhenti di stasiun bantuan berikutnya, dapatkan lembab serta makan sesuatu. Lalu, teruskan.
7. Anda merasa luar biasa!
Apa yang Harus Dilakukan: Goooooo !!!! Ini harimu. Lari cepat. terus berlanjut! PR the shlt dari balapan ini. Lakukan.
8. Anda mulai rumit.
Apa yang Harus Dilakukan: Merobek Apapun yang Menghadapi Anda dan Jalankan Nekkid. Bercanda! Pikirkan tentang berhenti di stasiun bantuan medis serta meminta Vaseline. Istirahatlah serta terus berlari. Atau berhenti untuk mengganti pakaian Anda di tempat Anda racun dan kemudian berlari lagi. Jika ini bukan pilihan – teruslah dan sulit.
9. Yang bisa Anda percayai hanyalah pancake serta pizza serta pancake rasa pizza…
Apa yang Harus Dilakukan: Rencanakan makanan pasca-perlombaan Anda serta terus berlari.
10. Sesuatu yang menyakitkan.
Apa yang harus dilakukan: Menentukan masalah – apa yang menyakitkan? Pada skala 1 hingga 10 seberapa buruk itu sakit? Jika lebih dari 3 berpikir tentang berhenti untuk berjalan serta memeriksa area masalah.
Jika itu adalah sesuatu yang Anda rasakan sebelumnya tanpa masalah, teruskan. Jika baru atau terasa seperti cedera (versus kelelahan), berhenti serta meregangkan tubuh, dapatkan es atau berikan diri Anda istirahat sejenak untuk mencari tahu rencana untuk sisa balapan. Berlari dengan cedera tidak bijaksana dan juga dapat mengakibatkan kerusakan jangka panjang jadi jujurlah dengan diri sendiri serta berjalan sesuai.
10.5. Anda bersenang -senang.
Apa yang Harus Dilakukan: Suka! Ingatlah semua hal yang menyenangkan. Ambil foto. Rasakan Energi FroM kerumunan. Bersenang -senang dan terus berjalan.
Sekarang Anda merayakan !!!
Jika Anda memiliki jenis masalah khusus tentang masalah hari perlombaan calon, silakan tinggalkan mereka di komentar atau tanyakan kepada saya melalui email.
PERTANYAAN: Bagaimana tepatnya Anda berlari minggu ini?
Kirimkan saya buku kerja
1Save
Berbagi adalah peduli!
1
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan