audio playhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Macros 101 dengan Tina Haupert – Episode 137
Jika Anda berpikir makro kekurangan makaroni dan keju atau jika Anda memerlukan ulasan tentang apa makro dan bagaimana memperhatikannya dapat membantu Anda mencapai diet seimbang yang lebih sehat – dengarkan erat karena episode ini dikemas dengan info! Sebelum kita berbicara tentang makro 101 dengan Tina Haupert dari wortel dan kue – mari kita hangat …
Lihat Show Notes & Resources yang ditunjukkan pada episode hari ini di runeArpeat.com
Run Eat Eat Podcast Episode 137 – Pemanasan:
Halo!! Saya harap Anda mengalami hari yang menyenangkan dan siap untuk lari yang bagus. Saya memiliki pertunjukan yang bagus untuk Anda hari ini – tapi
Pertama, saya ingin memberikan sedikit penafian … Saya sering berbicara tentang penurunan berat badan saat run eat berulang. Kehilangan berat badan awalnya adalah salah satu tujuan utama saya. Dan saya pikir bagian dari apa yang membuat situs saya begitu sukses adalah kenyataan bahwa saya adalah seorang gadis yang nyata dan menyenangkan yang berjuang dengan berat badan saya dan siap untuk berbagi perjalanan saya secara online.
Sangat liar untuk dipikirkan sekarang karena meskipun setiap orang memiliki kehadiran media sosial sekarang dan banyak orang dapat dianggap sebagai influencer … bintang Instagram dan Tik Tok terhebat tidak berbagi hal -hal yang benar -benar canggung dan memalukan.
Ya, banyak orang berbagi foto yang tidak menarik sekarang dan menyebut mereka sebagai ‘menjadi nyata’ atau Instagram vs kehidupan nyata. Tetapi satu gambar fakta bahwa Anda memiliki selulit tidak sama dengan mengakui bahwa Anda mulai makan pesta di perguruan tinggi dan telah berjuang untuk berhenti selama bertahun -tahun – sampai -sampai Anda membuat keputusan untuk pergi ke terapi karena mengambil alih hidup Anda .
Tampaknya di luar topik tetapi itu terkait … Saya mengatakan ini karena meskipun ada banyak artikel tentang Run Eat Repeat yang sangat memalukan – dari cara saya berbicara tentang makanan dan tubuh saya ke fotografi tragis. Tapi itu AF NYATA.
Berbagi berlebihan, canggung, memalukan-dan itu semua adalah bagian dari perjalanan saya yang sangat panjang menuju penurunan berat badan.
Dan ketika saya turun berat badan, saya terus berbicara tentang makanan dan berat badan – saya pikir dengan cara yang sehat. Saya menemukan keseimbangan yang baik untuk berlari dan makan dan saya mempertahankan penurunan berat badan untuk waktu yang lama. Tentu saja saya mendapat banyak pertanyaan tentang hal itu – jadi saya ingin terus membicarakannya.
Tapi – saya juga menyadari bagian dari apa yang menyebabkan saya membenci tubuh saya di sekolah menengah … yang menyebabkan diet … yang menyebabkan pesta makan … – bagian dari apa yang menyebabkan budaya diet.
Memuliakan diet dan penurunan berat badan dan ukuran tubuh tertentu – itu semua bagian dari budaya diet. Dan saya tidak ingin mendukungnya lagi. Itu membuatku merasa buruk!
Dan saya sampai di tempat di mana saya secara tidak menyesal tidak mengikuti siapa pun yang membuat saya merasa buruk tentang tubuh saya atau apa yang saya makan.
Selama beberapa tahun terakhir saya telah melalui banyak hal dan salah satu hal baik tentang itu adalah saya menjadi sadar diri. Saya harus mengidentifikasi pemicu saya dengan kencan dan persahabatan dan media sosial untuk menjaga kesehatan mental saya.
Jadi saya berhenti berbicara tentang tantangan diet dan penurunan berat badan karena saya tidak ingin mengaktifkan siapa pun.
Tapi ini selalu menyadap saya karena saya tahu banyak dari Anda ingin tahu bagaimana saya kehilangan berat badan dengan cara yang sehat dan mempertahankannya. Dan saya tahu saya bisa berbicara tentang memiliki diet seimbang dengan cara yang sehat. Mengetahui kebutuhan tubuh dan nutrisi Anda sangat penting untuk pelatihan maraton!
Ketika saya menemukan rencana bahan bakar saya untuk maraton penuh – itu mengubah lari saya dan saya menjadi jauh lebih cepat dan lebih bahagia karena saya merasa lebih baik dan itu jauh lebih menyenangkan!
Itulah sebabnya saya meminta Tina untuk berada di acara itu hari ini – saya pikir ini akan menjadi cara yang baik untuk mulai berbicara tentang nutrisi dengan cara yang sehat. Kami tidak berbicara tentang diet atau penurunan berat badan – kami berbicara tentang makro dan bagaimana diet seimbang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan berlari lebih baik.
Ini adalah tempat yang tepat untuk memulai jika Anda tidak mendapat informasi tentang nutrisi dan ini juga merupakan ulasan yang bagus jika Anda ingin check-in dengan diri sendiri dan diet Anda saat ini.
Makro 101 dengan Tina dari Wortel N Cake
Sebelum kita sampai pada wawancara – saya ingin memberi tahu Anda tentang Tina. Saya sudah mengenalnya selama bertahun -tahun dan Blog Wortel N Cake adalah salah satu yang pertama yang pernah saya baca. Dia biasa blog 3 kali sehari dengan pembaruan tentang apa yang dia makan. Saya merasa menarik karena dia dari Boston dan saya berasal dari California Selatan, saya pikir segala sesuatu tentang daerah itu sangat menarik dan berbeda dari dunia lil saya.
Untuk memberikannya kepada Anda – Tina menciptakan salah satu blog paling populer saat itu. Dia sangat sederhana, tetapi dia dan masih merupakan masalah besar. Kami bertemu dalam beberapa perjalanan blog bertahun -tahun yang lalu dan dia adalah salah satu gadis terbaik yang pernah saya temui dalam perjalanan seperti itu. Kami telah berteman sejak itu.
Sekarang terkait dengan topik hari ini – Tina memiliki banyak pengalaman dan pengetahuan tentang kebugaran dan nutrisi. Dia adalah seorang profesional nutrisi diagnostik fungsional (FDN-P), pelatih nutrisi bersertifikat. Dia juga seorang penulis dan bukunya yang terbaru baru saja akan keluar ketika kami berbicara – jadi kami menyebutkannya di akhir.
Saya akan meletakkan tautan ke instagram dan situs webnya di Catatan SHOW ON RUN EAT REATER.com sehingga Anda dapat memeriksanya di luar sana. Sekarang mari kita pergi ke wawancara …
Macro 101 – Kami membahas:
Apa itu makro?
Bagaimana mereka berhubungan dengan diet sehat?
Mengapa pelari harus peduli dengan makro?
Bagaimana cara memperhatikan makro membantu Anda berjalan lebih baik, lebih cepat, lebih lama
Apa cara terbaik untuk mulai membuat nutrisi Anda seimbang
Pelajari tentang Tina dan Wortel N Cake
Lihatlah blog Tina – carrotsncake.com
Wortel dan kue di Instagram
Halaman Facebook Wortel N Cake
The Everything Macro Diet Cookbook di Walmart
Semuanya buku masak diet makro amazon
Buku masak diet makro semuanya di Target
Podcast 137 Awards:
Instagram menggulung karena saya pikir mereka sangat menyenangkan. Jika Anda belum – def ikuti @runeArtepeat di Instagram sehingga Anda dapat melihat versi yang diinspirasi pelari saya
Kalender liburan hari ini sehingga saya dapat mengikuti hal -hal yang menyenangkan dan acak untuk dirayakan!
Teman-teman. Saya baru -baru ini bertemu dengan beberapa teman lama dan itu benar -benar membuat hati saya bahagia. Pekerjaan rumah Anda untuk hari ini adalah mengirim pesan teks (atau menanggapi teks) seorang teman hanya untuk mengatakan sesuatu yang manis. Itu sangat menunjukkan banyak. Ingat – tindakan kebaikan acak tidak harus menjadi orang asing itu bisa menjadi teman atau anggota keluarga!
Terima kasih banyak telah mendengarkan! Catatan acara ada di runeAtrepeat.com
Jika Anda dibuat dengan lari atau tidak saat ini mengemudi atau menyulap pisau – silakan screenshot acara ini atau ambil selfie dari tempat Anda mendengarkan dan membagikannya di Instagram Tagging @RuneArtepeat sehingga saya dapat melihat dan membagikannya juga! Saya sangat menghargai itu!
Selamat berlari!
Anda dapat mendengarkan podcast Run Eat Run di aplikasi Fave Anda – Apple Podcasts, Spotify, Stitcher & More! Silakan berlangganan dan menilai 5 bintang untuk mendukung pertunjukan dan membantu pelari dan pemakan lainnya menemukan komunitas kami. terima kasih.
7Save
Berbagi adalah peduli!
7
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Cara Kembali dalam Bentuk Berlari – 136
Cara Kembali dalam Bentuk Berlari – 136
Paket menjalankan 12 minggu terbaik untuk pelari baru. bagaimana menjadi bugar. Latih untuk maraton 5K, 10K atau setengah. Commu ras virtual
Berlari Nikmati Gagal Dan Fro Yo Menang – 132
Berlari Nikmati Gagal Dan Fro Yo Menang – 132
Begitu banyak pembaruan! Mari kita bicara tentang Beat Sabre – apakah Anda sudah bermain? Kebakaran hutan California – membuat lebih sulit untuk dijalankan! yogurt
Run To The Finish Podcast 134
Run To The Finish Podcast 134
Berlari ke finish dengan wawancara Amanda Brooks di The Run Eat Eat Podcast Episode 134. Buku barunya, Race Terbaru dan
cara kencing dalam pelarian – ulasan urinoir sekali pakai 127
cara kencing dalam pelarian – ulasan urinoir sekali pakai 127
Ulasan urinoir portabel untuk pelari. Jalankan ulasan podcast dan video dari perjalanan Jane Disposable. Ide Menjalankan Sehat
Gadis Cepat – 131
Gadis Cepat – 131
Run Eat Eat Podcast 131. Wawancara Fast Girls Elise Hooper. wanita menjalankan buku dan ide untuk pelari semuanya
Doc on the Run Podcast 135Doc on the Run Podcast 135
Dok dalam pelarian Christopher Segler tentang cara menghindari cedera, apa yang harus dilakukan jika Anda merasa terluka dan jurnal nyeri dicetak
⚡ oleh Shareaholic
.