AAS: Terapi Pasca Siklus
oleh Warriorfx
Binaragawan adalah atlet yang tertarik untuk membangun otot -otot sambil mengurangi lemak tubuh. Bodybuilding adalah evolusi konstan melalui berbagai tahap pembangunan dan pemurnian, terlalu mengumbar dan menahan, intensitas dan moderasi. Penghentian siklus pembangunan massa menggunakan steroid anabolik-androgenik menghadirkan transisi rawan untuk binaragawan. Banyak yang penting, produksi androgen alami sistemnya harus dengan cepat dan efisien dilanjutkan mengingat bahwa pemberian AAS menghambat sinyal untuk menghasilkan hormon anabolik di dalam tubuh. Perubahan penjaga, dari punggung eksogen ke androgen endogen, dapat membuat atau memecah sifat permanen dari massa otot yang diperoleh. Terapi pasca siklus yang tepat sangat penting.
Beberapa perhatian awal perlu dibayarkan sebelum siklus steroid dimulai. Enam hingga 12 minggu sebelum memulai siklus yang dibantu obat, masalah metabolisme yang terkait dengan makan berlebihan harus diselesaikan. Yang terbaik adalah mengatasi ketidakpekaan insulin sebelum pembangunan otot bahkan dimulai. Meluangkan waktu untuk mengoptimalkan metabolisme dan komposisi tubuh sebelumnya membantu memastikan partisi kalori yang tepat selama siklus. Total lemak tubuh harus menghadirkan rasio lemak terhadap otot yang terjangkau. Sepanjang periode makan berlebih, tubuh tanpa lemak akan cenderung membangun lebih banyak otot daripada lemak. Penting juga untuk tidak ketakutan untuk makan berlebihan selama siklus pembangunan massal-lingkungan anabolik perlu didorong dengan tepat agar pertumbuhan dimaksimalkan. Ini bahkan jauh lebih signifikan saat mengelola AAS. Testosteron dan turunannya, yang diberikan untuk memberikan jumlah androgen fisiologis supra, meningkatkan persyaratan kalori karena peningkatan sintesis protein. Tanpa batu bata dan mortir, tidak masalah berapa banyak kontraktor yang Anda gunakan untuk membangun rumah Anda.
Agar berhasil mengakhiri siklus, diperlukan untuk melihat transisi secara keseluruhan. Teknik holistik dapat memastikan kembali yang menyenangkan kembali ke pelatihan alami. Psikologi pasca-siklus, endokrinologi, nutrisi, dan pelatihan perlu disesuaikan dengan tepat untuk memastikan pemulihan yang cepat dan sukses.
Psikologi pasca siklus
Dampak psikologis dari keluar dari fase pembangunan otot yang dibantu AAS sangat besar. Sangat berharga untuk membangun keinginan untuk keluar. Jika peserta pelatihan benar -benar menghabiskan beberapa minggu – menjajakan medali – ia harus siap untuk beralih ke periode yang kurang intens. Pelatihan dan persyaratan nutrisi untuk membuat keuntungan otot yang sangat baik menggunakan kelebihan progresif harus membuat setiap orang menantikan istirahat dalam rutinitas. Setelah mengumpulkan beberapa lemak tambahan dan berat air, bersandar sedikit harus menjadi peristiwa yang disambut. Suntikan yang sering diperlukan untuk mempertahankan bahkan kadar darah-androgen bisa melelahkan juga. Setiap fase pelatihan – seperti pembangunan otot, pembakaran lemak, pemeliharaan, dan detraining – harus diperiksa sebagai persyaratan untuk beralih ke yang lain, dalam pembelian untuk membangun fisik binaragawan. Variasi program itu sendiri memainkan peran penting dalam menghentikan penjangkauan berlebih dalam pelatihan resistensi.
Endokrinologi pasca siklus
Satu atau dua minggu sebelum siklus AAS berakhir, diet harus mulai membatasi pilihan makanan tinggi karbohidrat tinggi. Meluangkan waktu untuk meningkatkan ketidakpekaan insulin, yang dikembangkan dari periode makan berlebihan sebelumnya, akan membuat terapi pasca-siklus jauh lebih efektif. Insensitivitas insulin dan kadar testosteron yang rendah mempengaruhi tubuh untuk mengumpulkan jaringan adiposa – untuk mendapatkan lemak.
Banyak periode rawan adalah setelah steroid akhir benar -benar memetabolisme dalam tubuh. Sejak saat itu, atlet sekali lagi hanya bergantung pada sinyal hipotalamus untuk sekresi androgen. Tingkat AAS yang tinggi menutup sinyal hipotalamus untuk menghasilkan hormon pelepas gonadotropin. Hormon luteinisasi biasanya bergerak dari hipofisis ke testis di mana ia memicu produksi testosteron; Tanpa GnRH, kelenjar hipofisis berhenti melepaskan LH. Tanpa LH, testis menutup produksi testosteron mereka. Mempertimbangkan bahwa pemberian AAS menghambat produksi testosteron alami, penurunan poros hipotalamus-hipofisis perlu dihadiri dengan cepat-untuk dengan cepat menggeser rasio anabolisme-terhadap-katabolisme kembali ke bantuan atlet.
Segala sesuatu perlu diarahkan untuk merangsang produksi testosteron endogen maksimum dari testis, serta menekan tingkat fisiologis steroid seks wanita dalam darah. Estrogen dapat membangun hingga jumlah yang secara substansial tinggi tergantung pada siklus steroid tertentu; Lebih khusus lagi, bagaimana ia terlibat dengan enzim aromatase. Estrogen yang berlebihan juga akan menunda pemulihan HPTA. Banyak binaragawan tidak menyadari bahwa kadar estrogen pasca siklus yang tinggi akan membuat mereka ditekan.
Obat tambahan telah lama digunakan untuk mendukung transisi pasca-siklus kembali ke lingkungan alami; seperti, clomiphene (clomid), tamoxifen (nolvadex), anastrozole (arimidex), dan human chorionic gonadotropin (HCG). Resep pasca-siklus yang tepat didasarkan pada senyawa steroid yang digunakan, total beban hormon, dan berapa lama sistem itu terpapar pada kadar plasma fisiologis supra-obat, dosis dan durasi. Metode lama untuk meruncing dosis steroid hanya menunda pemulihan HPTA dan memperpanjang durasi siklus.
Clomid adalah obat anti-estrogen umum yang digunakan setelah siklus steroid. Ini adalah antagonis estrogen yang efektif di hipotalamus. Dalam pengaturan ilmiah, sebagian besar digunakan untuk membantu wanita berovulasi (menghasilkan telur untuk prokreasi) tetapi juga telah digunakan untuk mengobati infertilitas pria. Studi telah menunjukkan bahwa sensitivitas insulin meningkatkan efektivitas Clomid sebagai obat kesuburan wanita. Pria yang keluar dari siklus steroid anabolik harus mengatasi masalah dengan resistensi insulin sebelum memulai obat terapi pasca-siklus.
Pantang seksual terkait dengan meningkatkan kadar testosteron. Tubuh merasakan ejakulasi – melalui hubungan seksual atau masturbasi – sebagai kemenangan besar! Tindakan ini sangat penting untuk mempromosikan keberhasilan spesies yang berkelanjutan melalui prokreasi. Periode yang berkepanjangan dari tidak ada interaksi seksual dengan mudah dibantah oleh peningkatan testosteron, untuk mempromosikan agresivitas seksual. Pada tahun 2003, para peneliti di Cina melihat hubungan antara ejakulasi dan kadar testosteron serum pada 28 pria. Pada hari ketujuh pantang, kadar testosteron serum memuncak, mencapai 145,7% di atas baseline. Tidak ada ketinggian tambahan yang diamati setelah klimaks ini, tidak ada permainan kata -kata yang dimaksudkan.
Selain testis, kelenjar adrenal juga memompa sejumlah kecil testosteron. Stimulating adrenalin rush juga dapat melayani beberapa manfaat pasca-siklus-seperti menjalankan sprint singkat atau minum minuman berkafein.
Nutrisi pasca-siklus
Diperlukan untuk menghitung perubahan persyaratan kalori harian setelah mendapatkan jumlah massa tubuh tanpa lemak yang lebih besar. Asupan makanan yang tidak mencukupi dapat mempromosikan produksi androgen rendah. Jika seorang peserta pelatihan makan dalam defisit, tubuh akan menelanjangi massa otot yang mahal secara metabolik. Metabolisme manusia tidak melihat akumulasi otot dalam jumlah besar sebagai kondisi yang aman, dari sudut pandang evolusi. Jika tubuh melihat defisit kalori terlalu lama – atau istirahat yang tidak memadai dalam hal ini – itu akan menjadi jauh lebih efisien dengan menurunkan metabolisme. Cara hebat untuk menjadi jauh lebih ekonomis dalam konsumsi energi adalah dengan mengurangi produksi androgen endogen (yang mengarah ke kondisi seperti depresi dan penurunan minat seksual). Ini menetapkan panggung untuk beberapa peristiwa yang tidak dapat dihindari menyebabkan pemborosan otot.
Banyak suplemen makanan dapat menyegarkan dan menumbuhkan disposisi yang tepat. Asam lemak omega-3 dan omega-6 memainkan peran penting dalam fungsi bahan kimia otak, terutama serotonin dan dopamin. Beberapa penelitian menunjukkan 5-HTP, produk sampingan tryptophan, mungkin sama efektifnya dengan antidepresan. Inositol adalah zat yang terjadi secara alami yang terlibat dalam produksi bahan kimia otak tertentu. Tyrosine, asam amino non -esensial yang disintesis dalam tubuh dari fenilalanin, adalah blok bangunan untuk beberapa bahan kimia otak penting. Tyrosine diperlukan untuk membuat epinefrin, norepinefrin, serotonin, dan dopamin, yang semuanya bekerja untuk mengatur suasana hati. Stimulan sistem saraf pusat dapat membantu. Beberapa laporan menunjukkan bahwa selenium mineral secara substansial mempengaruhi suasana hati.
Asupan lemak makanan terkait dengan mempengaruhi sekresi androgen. Untuk menghindari kenaikan lemak, diet tinggi lemak harus dijaga terjangkau sementara kadar testosteron cukup rendah; seperti periode segera setelah siklus AAS berakhir. Juga, diet tinggi lemak dalam kombinasi dengan resistensi insulin dan saat ini testosteron rendah dapat menangkal manfaat potensial. Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dan jenuh meningkatkan kadar testosteron, tetapi lemak tak jenuh ganda tidak. Selain itu, makanan tinggi asam lemak omega-3 yang sehat adalah pilihan yang baik lemak. Sumber terbaik omega-3 adalah ikan berlemak seperti Mackerel, Herrings, Sarden, Tuna, Sturgeon dan Salmon. Berbagai makanan nabati juga memasok asam lemak ini; seperti kenari, biji labu, biji rami, minyak biji rami, dan minyak canola. Ikan berminyak adalah sumber yang jauh lebih kaya daripada alternatif nabati.
Pelatihan pasca-siklus
Memberikan waktu untuk mereda memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan pulih sepenuhnya dari siklus latihan yang intens sebelumnya – terutama ketika menggoda dengan tanda -tanda sindrom overtraining. Atribut otot detraining pada manusia, yang diterbitkan dalam Jurnal Resmi American College of Sports Medicine, menumbuhkan lebih dari 50 studi dan lebih dari 30 tahun penelitian untuk melakukan detraining. Ketika 12 lifter berat berhenti berlatih selama 14 hari, mereka mengalami penurunan sederhana 6,4 persen di area penampang serat otot yang berkedut cepat. Menariknya, peningkatan diamati dalam konsentrasi plasma hormon pertumbuhan (58,3 persen), testosteron (19,2 persen) dan rasio testosteron-ke-kortisol (67,6 PEmid), tamoxifen (nolvadex), anastrozole (arimidex), dan human chorionic gonadotropin (HCG). Resep pasca-siklus yang tepat didasarkan pada senyawa steroid yang digunakan, total beban hormon, dan berapa lama sistem itu terpapar pada kadar plasma fisiologis supra-obat, dosis dan durasi. Metode lama untuk meruncing dosis steroid hanya menunda pemulihan HPTA dan memperpanjang durasi siklus.
Clomid adalah obat anti-estrogen umum yang digunakan setelah siklus steroid. Ini adalah antagonis estrogen yang efektif di hipotalamus. Dalam pengaturan ilmiah, sebagian besar digunakan untuk membantu wanita berovulasi (menghasilkan telur untuk prokreasi) tetapi juga telah digunakan untuk mengobati infertilitas pria. Studi telah menunjukkan bahwa sensitivitas insulin meningkatkan efektivitas Clomid sebagai obat kesuburan wanita. Pria yang keluar dari siklus steroid anabolik harus mengatasi masalah dengan resistensi insulin sebelum memulai obat terapi pasca-siklus.
Pantang seksual terkait dengan meningkatkan kadar testosteron. Tubuh merasakan ejakulasi – melalui hubungan seksual atau masturbasi – sebagai kemenangan besar! Tindakan ini sangat penting untuk mempromosikan keberhasilan spesies yang berkelanjutan melalui prokreasi. Periode yang berkepanjangan dari tidak ada interaksi seksual dengan mudah dibantah oleh peningkatan testosteron, untuk mempromosikan agresivitas seksual. Pada tahun 2003, para peneliti di Cina melihat hubungan antara ejakulasi dan kadar testosteron serum pada 28 pria. Pada hari ketujuh pantang, kadar testosteron serum memuncak, mencapai 145,7% di atas baseline. Tidak ada ketinggian tambahan yang diamati setelah klimaks ini, tidak ada permainan kata -kata yang dimaksudkan.
Selain testis, kelenjar adrenal juga memompa sejumlah kecil testosteron. Stimulating adrenalin rush juga dapat melayani beberapa manfaat pasca-siklus-seperti menjalankan sprint singkat atau minum minuman berkafein.
Nutrisi pasca-siklus
Diperlukan untuk menghitung perubahan persyaratan kalori harian setelah mendapatkan jumlah massa tubuh tanpa lemak yang lebih besar. Asupan makanan yang tidak mencukupi dapat mempromosikan produksi androgen rendah. Jika seorang peserta pelatihan makan dalam defisit, tubuh akan menelanjangi massa otot yang mahal secara metabolik. Metabolisme manusia tidak melihat akumulasi otot dalam jumlah besar sebagai kondisi yang aman, dari sudut pandang evolusi. Jika tubuh melihat defisit kalori terlalu lama – atau istirahat yang tidak memadai dalam hal ini – itu akan menjadi jauh lebih efisien dengan menurunkan metabolisme. Cara hebat untuk menjadi jauh lebih ekonomis dalam konsumsi energi adalah dengan mengurangi produksi androgen endogen (yang mengarah ke kondisi seperti depresi dan penurunan minat seksual). Ini menetapkan panggung untuk beberapa peristiwa yang tidak dapat dihindari menyebabkan pemborosan otot.
Banyak suplemen makanan dapat menyegarkan dan menumbuhkan disposisi yang tepat. Asam lemak omega-3 dan omega-6 memainkan peran penting dalam fungsi bahan kimia otak, terutama serotonin dan dopamin. Beberapa penelitian menunjukkan 5-HTP, produk sampingan tryptophan, mungkin sama efektifnya dengan antidepresan. Inositol adalah zat yang terjadi secara alami yang terlibat dalam produksi bahan kimia otak tertentu. Tyrosine, asam amino non -esensial yang disintesis dalam tubuh dari fenilalanin, adalah blok bangunan untuk beberapa bahan kimia otak penting. Tyrosine diperlukan untuk membuat epinefrin, norepinefrin, serotonin, dan dopamin, yang semuanya bekerja untuk mengatur suasana hati. Stimulan sistem saraf pusat dapat membantu. Beberapa laporan menunjukkan bahwa selenium mineral secara substansial mempengaruhi suasana hati.
Asupan lemak makanan terkait dengan mempengaruhi sekresi androgen. Untuk menghindari kenaikan lemak, diet tinggi lemak harus dijaga terjangkau sementara kadar testosteron cukup rendah; seperti periode segera setelah siklus AAS berakhir. Juga, diet tinggi lemak dalam kombinasi dengan resistensi insulin dan saat ini testosteron rendah dapat menangkal manfaat potensial. Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dan jenuh meningkatkan kadar testosteron, tetapi lemak tak jenuh ganda tidak. Selain itu, makanan tinggi asam lemak omega-3 yang sehat adalah pilihan yang baik lemak. Sumber terbaik omega-3 adalah ikan berlemak seperti Mackerel, Herrings, Sarden, Tuna, Sturgeon dan Salmon. Berbagai makanan nabati juga memasok asam lemak ini; seperti kenari, biji labu, biji rami, minyak biji rami, dan minyak canola. Ikan berminyak adalah sumber yang jauh lebih kaya daripada alternatif nabati.
Pelatihan pasca-siklus
Memberikan waktu untuk mereda memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan pulih sepenuhnya dari siklus latihan yang intens sebelumnya – terutama ketika menggoda dengan tanda -tanda sindrom overtraining. Atribut otot detraining pada manusia, yang diterbitkan dalam Jurnal Resmi American College of Sports Medicine, menumbuhkan lebih dari 50 studi dan lebih dari 30 tahun penelitian untuk melakukan detraining. Ketika 12 lifter berat berhenti berlatih selama 14 hari, mereka mengalami penurunan sederhana 6,4 persen di area penampang serat otot yang berkedut cepat. Menariknya, peningkatan diamati dalam konsentrasi plasma hormon pertumbuhan (58,3 persen), testosteron (19,2 persen) dan rasio testosteron-ke-kortisol (67,6 PE