Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Buku Unorthodox dan Netflix Review
Ulasan Seri Buku & Netflix – Unorthodox. A Good Listen – Book, Podcast dan Visual Home Entertainment Review Series.
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 28 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 2
01:45
Hidup
00:00
08:21
07:28
Hari ini kita berbicara tentang bagaimana saya praktis mati dalam pelarian, bagaimana tetap bugar setelah balapan Anda (ketika Anda tidak berlatih) dan peregangan! Tapi pertama -tama pengantar kecil … Saya Monica – saya memulai blog yang sedang berjalan untuk mengajukan pelatihan untuk maraton pertama saya. Dan ternyata saya sangat suka berlari, makan dan membicarakannya! Jadi saya terus berlari dan menulis blog dan itu tumbuh menjadi pekerjaan penuh waktu dan sekarang podcast ini. [Jika Anda baru mengenal podcast – gunakan aplikasi podcast di iPhone atau Stitcher di Android dan run run eat ulangi untuk berlangganan dan dengarkan gratis.]
Pemanasan:
Saya melihat ular mainan saat saya berlari beberapa hari yang lalu !!!
Saya baru saja berlari dan saya bahkan tidak tahu bagaimana saya menemukannya – mereka disamarkan dengan sangat baik! Itu tidak bergerak jadi saya pikir mungkin itu sedang tidur atau menguntit mangsa atau penuh dari makan dan tidak ingin menggangguku. Tapi aku terlalu takut untuk lulus. Jadi saya melakukan apa yang akan dilakukan oleh pelari / podcaster … saya membuat video untuk Instagram.
Saya berbicara dengan Lesa Johnston, spesialis pemasaran untuk California Fish and Wildlife untuk berbagi beberapa saran tentang cara tetap aman saat berlari. Kami berbicara tentang hal -hal seperti …
Apa yang Anda lakukan jika Anda melihat ular dalam lari atau berjalan?
Apa yang seharusnya Anda lakukan jika Anda melihat ular di jalan setapak?
Hewan apa lagi yang seharusnya kita perhatikan saat berolahraga di musim panas?
Apakah ada tindakan pencegahan keamanan yang harus kita ambil? (Waktu / pergi solo / membuat noise / dll)
Di mana harus pelari memilih info tentang apa yang harus diperhatikan di mana mereka berada?
Lihatlah situs California Fish and Wildlife untuk informasi lebih lanjut di sini:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Bagaimana Anda tetap bugar di sela -sela siklus pelatihan? Apa yang harus dilakukan setelah balapan Anda?
Pastikan Anda merayakan kemenangan Anda sebelum bergerak maju. Orang mungkin bertanya ‘apa selanjutnya?’ Atau Anda mungkin bertanya -tanya apa yang harus Anda lakukan setelahnya
Beri diri Anda waktu untuk benar -benar cepat dalam cahaya dari apa yang baru saja Anda lakukan, Anda tidak ingin menguranginya atau dengan cepat dipindahkan karena banyak kerja keras masuk ke dalamnya hanya dengan itu jika sesuatu yang Anda tahu baik -baik saja 5k pertama mereka atau 10k memberi selamat kepada mereka dan memuji mereka tetapi tidak perlu bertanya apakah mereka akan melakukan jarak berikutnya setelah itu. Mungkin Anda bisa bertanya kepada mereka apa yang akan Anda selesaikan dengan waktu sekarang setelah Anda berlari sebelumnya tetapi tidak selalu baik Anda akan menjalankan maraton penuh sekarang.
1. Pertimbangkan kesehatan fisik dan kesehatan mental Anda.
– Berikan waktu tubuh Anda untuk beristirahat dan pulih sepenuhnya.
– Berikan waktu pikiran Anda untuk beristirahat dan pulih sepenuhnya.
Satu mungkin siap untuk mendaftar untuk balapan lain atau memulai pelatihan lagi lebih cepat dari yang lain. Idealnya tunggu sampai Anda ingin menjalankan balapan lain dan tubuh Anda siap muncul dan bekerja keras.
2. Tetapkan tujuan kebugaran lain – mungkin yang tidak berjalan.
– Bergabunglah dengan tim olahraga
– Mendaftar untuk paket kelas atau menemukan kelas di gym yang Anda sukai atau ambil kelas dansa
– Lakukan menyenangkan dengan teman -teman
3. Terus berjalan dengan memiliki jadwal berlari dan latihan lainnya
Contoh:
Run – Mon / Wed / Fri – Strength Train – Tue / Thu – Activity – Sat atau Sun
Penghargaan…
21 Day Stretch Challenge – Peregangan hari ini adalah lunge rendah.
Lihat posting Instagram saya untuk check -in dengan latihan dan saran Anda tentang cara melakukan peregangan ini.
Jika Anda memiliki pertanyaan untuk saya – Email saya di runeAtRepeat@gmail.com atau hubungi jalur voicemail 562 888 1644
Terima kasih untuk mendengarkan. Tolong beri tahu seseorang yang suka berlari atau makan tentang podcast ini.
Selamat berlari!
Kirimkan saya buku kerja
40Save
Berbagi adalah peduli!
40
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
SuratMembagikan