Inilah rutinitas pagi hari saya. “Rest day” berarti hal-hal yang berbeda bagi orang yang berbeda (dan pelari yang berbeda). Apa yang saya lakukan pada hari istirahat tergantung pada apakah saya berlatih atau tidak untuk maraton / setengah maraton dan betapa sulitnya rencana pelatihan.
Akhir-akhir ini saya telah berlari 5 hari per minggu, yang berarti saya mengambil 2 hari ‘istirahat’ dari berlari. Salah satu dari hari-hari itu saya akan melakukan latihan kekuatan dan hari lain saya mencoba untuk mengambil sepenuhnya bekerja. Saya biasanya menggunakan hari istirahat saya yang lengkap untuk membersihkan dan mencuci karena saya memiliki energi ekstra untuk dikenakan.
Kemarin saya mendokumentasikan rutinitas pagi saya dengan beberapa klip video pendek untuk membagikannya dengan Anda dalam waktu kurang dari 30 detik. Anda dapat menontonnya di Instagram @Runeatrepeat atau di Tiktok @RunEattreat
Rutin pagi hari istirahat saya
Saya bangun terlalu dini, tetapi tidak bisa kembali tidur jadi saya memutuskan untuk memulai hari lebih awal. Hal pertama yang pertama – kopi.
Kopi dengan bubuk kolagen dan creamer. Saya biasanya minum es kopi, tetapi akhir-akhir ini ketika saya membuat pot segar saya menuangkan diri sendiri secangkir kopi panas dan meminumnya sampai dingin. Saya suka minuman panas saya panas sehingga terlalu dingin untuk saya dengan cepat dan saya membatalkan es.
Isi ulang penyelenggara suplemen saya. Saya tahu itu konyol. Saya menggunakan wadah suplemen 4x per hari dan memiliki pemegang untuk minggu ini. Saya menemukan vitamin dan suplemen saya untuk membantu menyerapnya.
Saya biasanya makan persiapan pada hari Minggu dan mulai dengan sekumpulan besar telur rebus.
Sarapan adalah parut telur yang keras hancur dengan alpukat dan roti panggang dengan PB & J.
Diego dan aku berjalan lil bagus untuk gerakan ringan. Sekali lagi, saya tidak berlari atau berolahraga dengan kapasitas resmi pada hari istirahat saya yang lengkap. Tetapi Diego perlu berjalan-jalan dan biasanya mengundang saya untuk pergi bersamanya.
Saya mencuci pakaian sehari sebelumnya dan melipat mereka ketika saya kembali dari jalan-jalan kami. Saya juga mengatur pakaian saya yang berlari ke dalam pakaian sehingga mudah untuk meraih dan pergi untuk lari pagi saya. * Saya berbagi cara membuat pakaian yang berjalan cepat pada posting ini *
Kemudian, saya merencanakan run dan latihan saya selama seminggu.
Tip Berjalan: Periksa cuaca untuk minggu ini saat merencanakan jadwal pelatihan Anda dan jika mungkin mengatasi kondisi cuaca ekstrem (atau berencana untuk berjalan di atas treadmill). Dengan cara cuaca ini tidak akan menghentikan Anda melakukan yang terbaik pada hari-hari menjalankan kunci.
Tonton versi video di sini – @RunEattreat di Instagram dan @RunEartheat di Tiktok
Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan tentang rutinitas hari istirahat LIL ini.
Semoga harimu menyenangkan!!
Ingin terus berjalan? Lihatlah posting yang berlari dan makan ini …
Dapatkan Hack Ready Running Gear
3 hacks untuk mendapatkan air untuk jangka panjang
Setengah maraton pagi rutin
Lalai
Lalai
Kirimi saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
terus berjalan dengan ini:
Anjing saya harus memang berjalan atau berlari dengan anak anjing Anda
Anjing saya harus memang berjalan atau berlari dengan anak anjing Anda
anjing berjalan harus memiliki. Anda meminta tip gear saya untuk berlari dengan anjing Anda – inilah daftar kalung favorit saya, col
Saya benar-benar mematahkan kaki saya & rec boot berjalan
Saya benar-benar mematahkan kaki saya & rec boot berjalan
Rekomendasi kaki rusak harus memiliki. Boot Berjalan Terbaik, Sepatu Fraktur, Paket Es, Suplemen dan Alat untuk Membantu Yo
Pengumuman: Saya telah memutuskan untuk membekukan telur saya
Pengumuman: Saya telah memutuskan untuk membekukan telur saya
Membekukan telur saya. Proses pembekuan telur dan hari 1 janji pertama saya untuk membekukan telur saya. Pelestarian kesuburan – apa yang sayaPembaruan Telur Pembaruan Minggu 2
Pembaruan Telur Pembaruan Minggu 2
Membekukan telur saya minggu 2 check-in. Penunjukan terakhir saya dan belajar tentang suntikan untuk pelestarian kesuburan. Gett.
Panggilan untuk keberanian dan berani sangat dan berlari
Panggilan untuk keberanian dan berani sangat dan berlari
Waktu check in … Apa yang kamu lakukan hari ini? Berpadu dengan lari, hari istirahat, kekuatan, anjing berjalan, dll … [check-in di @rune
Terbaik dari balapan tahun, berlari dan resep!
Terbaik dari balapan tahun, berlari dan resep!
Berapa mil saya berlari tahun ini. Balapan terbaik dan tips menjalankan semua dalam satu posting! Lihat jumlah total mil dan calo
⚡ oleh Shareaholic.
.