Saya suka begitu banyak dari Anda adalah pelari dan juga ras. Ini bukan permintaan untuk menjadi teman baik saya dengan segala jenis indikasi – bestie saya dan juga saya tidak berlari bersama, namun saya benar -benar senang mendengar cerita Anda tentang pelatihan serta balap.
Saya juga senang mendapatkan kekhawatiran Anda meminta nasihat. serta salah satu yang paling khas adalah … Saya memiliki 5K/10K/setengah maraton/maraton pertama saya yang akan datang dan juga saya sangat gugup !!!! Bantu saya Monican !!!
Video saya yang paling saat ini
Bagaimana melakukan latihan tubuh bagian bawah untuk pelari a
Tutorial cepat dari Badan Bawah untuk Latihan Pelari Bergerak. Ini termasuk:
Sumo squat
Reverse Lunge – Benar
Reverse lunge – kiri
Lunge lateral – ideal
Lateral lunge – kiri
Dapatkan Kalender Latihan Bulan Ini Untuk Pelari Sekarang Di RuneArpeat.com
Lebih banyak video
0 detik 3 menit, 9 detik
Selanjutnya
Buku yang tidak lazim serta evaluasi Netflix
07:28
Hidup
00:00
08:21
03:09
Kekhawatiran ini datang selama akhir pekan dan saya yakin saya harus berbagi tanggapan di sini …
“Semoga Anda baik -baik saja ..!
Saya menjalankan maraton babak pertama saya hari Minggu ini dan juga sangat gugup … Saya ingin menjadi lebih “zen” tentang hal itu … apakah Anda memiliki beberapa rekomendasi untuk saya? ”
Cara menyiapkan pikiran Anda untuk hari balapan:
1. Bergantung pada pelatihan Anda.
Pergi melalui kalender pelatihan Anda untuk balapan ini – itu banyak berlari! Ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah memasukkan semua pekerjaan, sekarang Anda hanya perlu muncul pada hari perlombaan. Percayalah bahwa semua menjalankan yang Anda lakukan memimpin sebanyak perlombaan telah mempersiapkan Anda untuk mendominasi.
2. Tetapkan metode hari perlombaan Anda serta tujuan.
Tuliskan “A”, “B” Anda serta tujuan “D” (D = jangan mati).
Pikirkan rencana untuk balapan:
Kecepatan apa yang ingin Anda mulai?
Kecepatan apa yang akan Anda ambil jika Anda merasa buruk?
Kecepatan apa yang akan Anda ambil jika Anda merasa hebat?
3. Periksa program serta stasiun bantuan – ini biasanya ditawarkan di situs web balapan.
Mengetahui apa yang Anda tawarkan dengan assist membuatnya kurang menakutkan – ini seperti meneliti lawan Anda. Persiapkan diri secara mental untuk kapan mengharapkan bukit, belokan serta stasiun air. Semakin banyak yang Anda tahu, jauh lebih positif yang Anda rasakan untuk mendominasi.
4. Cari tahu logistik hari perlombaan.
Ini adalah bagian paling menegangkan dari hari balapan bagi saya karena saya selalu terlambat dan juga sangat acak. Jadi, saya selamanya cemas tentang bangun terlambat atau tidak tahu di mana garis start atau parkir otomatis berada. Biasanya saya hanya memberi label bersama dengan mengintip, namun jika saya tidak bisa mencarinya sebelumnya.
5. Pilih mantra yang positif dan menenangkan untuk dikatakan pada diri sendiri.
Dengar, kamu mungkin masih panik. Tidak masalah. Itu terjadi pada banyak dari kita (termasuk saya). Bersiaplah untuk itu dengan sesuatu yang akan Anda katakan pada diri sendiri untuk tenang serta tetap positif.
Kiat: Buat daftar apa pun yang Anda perlukan untuk hari balapan serta menetapkan semua barang Anda sebelumnya.
Inilah daftar tas hari perlombaan saya perlu dimiliki!
Sekarang karbohidrat-muat dan go Get It !!
Pertanyaan: Bagaimana tepatnya Anda tetap tenang dalam situasi yang menegangkan ??
Kirimkan saya buku kerja
1Save
Berbagi adalah peduli!
1
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Tarif diskon balapan baru serta kode voucher OC Marathon, revel dan lebih banyak lagi!
Tarif diskon balapan baru serta kode voucher OC Marathon, revel dan lebih banyak lagi!
Kode Tingkat Diskon Marathon Wilayah Orange, Lexus Lace Up Race Series Tingkat Diskon untuk Irvine, Ventura, Palos Verdes
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & Kode Tarif Diskon 5KRock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & Kode Tarif Diskon 5K
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Kode Tingkat Diskon. Juni 2019 Kode Voucher Balap. serta saya membaca boo baru meb
Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan
Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan
Marathon serta setengah maraton Rencana Pelatihan Menengah untuk mendapatkan lebih cepat atau PR. Untuk pelari dengan tujuan waktu. Stamina Traini
2021 Pembaruan balapan maraton serta pengumuman
2021 Pembaruan balapan maraton serta pengumuman
Daftar maraton serta setengah maraton yang terjadi pada tahun 2021. Balapan yang tidak dibatalkan. Pembaruan serta pendaftaran
Lexus Lace Up Kode Tingkat Diskon Balap Untuk Setengah Maraton 10K serta Run 5K
Lexus Lace Up Kode Tingkat Diskon Balap Untuk Setengah Maraton 10K serta Run 5K
Lexus Lace Up Running Series Tingkat Diskon Monica10 – Memanfaatkan kode voucher ini untuk menghemat 10% pada setengah maraton, 10k serta balapan 5K
Tarif Diskon Balap serta Kode Voucher-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon dan Lainnya!
Tarif Diskon Balap serta Kode Voucher-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon dan Lainnya!
Kode tingkat diskon ras baru untuk maraton mendatang, setengah maraton, 10k serta balapan 5K. Ini termasuk rnr san di
⚡ oleh Shareaholic
.