Hari ini Ben dan saya melakukan hari 2 / minggu 2 dari pelatihan C25K -nya. Saya merasa senang memiliki mitra lari pagi ini karena pelari diserang Selasa malam di sekitar lingkungan saya.
Peringatan Lokal: Seorang pelari wanita didorong ke semak -semak di Alicia Parkway di Laguna Hills sekitar pukul 19:00. Jika Anda ingin cerita lengkapnya atau melihat sketsa penyerang, silakan klik di sini.
Video terbaru saya
Ulasan Pendek Running Athleta.mp4
Tidak ada celana pendek berlari untuk wanita. Ulasan baru tentang Athleta HIIT IT 9 dalam celana pendek inseam.
Lebih banyak video
0 detik 8 menit, 21 detik
Selanjutnya
Ulasan buku tanah Amerika
12:07
Hidup
00:00
08:21
08:21
Hanya pengingat untuk ekstra hati -hati saat berlari sendirian.
Tip Berlari Aman:
1. Berlari di area lalu lintas tinggi yang menyala. Jangan sendirian di tempat -tempat terpencil.
2. Bawa semprotan merica.
2 1/2. tahu cara menggunakan semprotan merica.
3. Pastikan seseorang tahu ke mana Anda pergi dan kapan Anda harus kembali.
4. Simpan volume di telepon kepala Anda rendah sehingga Anda dapat mendengar seseorang yang datang kepada Anda. Lebih baik lagi, jangan menggunakannya dalam kegelapan.
5. Berteriak dan bertarung jika Anda pernah diserang. Jogger yang diserang Selasa bisa pergi karena dia berjuang dan menolak untuk membiarkan penyerang memindahkannya ke daerah yang lebih sunyi.
6. Temukan grup yang sedang berjalan atau jalankan dengan anjing Anda.
7. Percayai usus Anda. Jika Anda memiliki perasaan buruk tentang tempat atau orang saat Anda berlari – pergi.
Harap berikan tips ini kepada sesama olahraga di luar ruangan. dan tambahkan tips keselamatan Anda sendiri di komentar.
Posting 2 mil berjalan/lari saya membuat perebutan telur untuk sarapan. Beruap!
Saya akan membuat sandwich, tetapi saya tidak memasukkan cukup telur dan itu tidak akan tetap bersama.
Tapi itu baik -baik saja karena saya bisa mengolesi muffin Inggris saya dengan PB&J dan keju krim dan selai. Sangat baik.
Suka makanan ini, ditambah lagi ramah BFL! Menang menang. Menang.
Harap tambahkan tips keselamatan Anda sendiri di komentar.
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan